3대 비만 호르몬!!
식탐을 부르는 렙틴호르몬, 세로토닌 호르몬, 나잇살을 부르는 아디포넥틴 호르몬이 있습니다.
호르몬의 불균형은 비만과 각종 질병에 원인이 됩니다. 비만 호르몬은 염증을 억제하는 면역세포 발현에 관계하며 렙틴호르몬의 불균형이 만성염증과 다발성 경화증을 유발합니다. 호르몬의 균형이 깨지면서 살이 찌고 병이 잘 드는 체질로 변하게 됩니다.
살찌는 겨울 3대 비만 호르몬을 잡는 방법!!
바로 호르몬의 균형을 맞춰 체중 감량에 도움을 주는 시서스분말가루입니다. 꾸준히 섭취 시 CQR-300이 렙틴을 상승시키고 아디포넥틴 수치를 36.2% 증가시키고 CQR-300 투여량이 세로토닌 수치를 115.7% 증가시킨다는 연구 결과도 있습니다,
다이어트와 관련하여 인기가 있는 건강식품 시서스 체중 감량에 선풍적인 인기를 끌고 있는데요. 시서스 단지 체중 감량 다이어트 효능만 있는 것이 아닌 숨겨진 놀라운 효능들이 있습니다. 시서스에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
시서스란?
천연 식욕억제제라 부르는 시서스(Cissus quadrangularis)는 포도과에 속하는 다년생 식물로, 아프리카의 남동부와 아라비아, 인도에 집중적으로 서식하고 있는 약용 허브식물입니다. 정확한 이름은 '시서스 쿼드랑굴라리스'라고 합니다. 인도산 시서스는 3천 년 전의 '아유르베다'라는 고서에 귀한 식용식물로 기록된 적이 있습니다.
시서스는 줄기가 네모난 모양을 하고 있으며, 키는 3~4m까지 자랍니다. 잎은 타원형으로 짙은 녹색을 띠고, 꽃은 흰색 또는 옅은 노란색을 띱니다. 열매는 둥근 모양으로 붉은색을 띠며, 식용으로 사용됩니다.
오래전부터 약재로 사용되며 인도와 스리랑카 등지에서 뼈와 관절을 튼튼하게 하고 통증과 염증을 완화에 사용했으며 케냐 마사이족은 말라리아 증상 치료하는 데 사용하였다고 합니다.
시서스의 특별한 영양성분
시서스에는 건강에 이로운 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 시서스 페이스트 100g에 비타민C는 하루 권장 섭취량의 약 다섯 배가 들어 있고 카로틴은 267mg이 들어 있습니다. 그리고 시서스뿌리추출물 100g에는 칼륨이 약 68g, 칼슘이 약 40g, 아연이 약 3g, 나트륨이 약 23g, 철분이 약 8g, 마그네슘이 약 1g이 들어 있는 등 다양한 미네랄이 들어 있습니다.
카로티노이드, 파이토스테롤, 시토스테롤, 아미린 등 다양한 식물성 천연 화합물이 풍부하게 들어 있어 산화 스트레스로 인한 다양한 문제에 대응할 수 있습니다.
시서스효능
1) 소화효소 활성을 억제 체중 감량에 도움을 줍니다.
시서스에는 주목해야 할 성분은 퀘르세틴과 이소람네틴 성분입니다. 지방과 탄수화물이 몸속에 흡수되려면 잘게 부숴주어야 하는데 시서스는 속 퀘르세틴과 이소람네틴 성분이 소화효소의 활성화를 억제해 지방 축적을 억제하는 렙틴의 분비를 촉진시켜 지방 흡수를 방해하고 배출을 돕는 것으로 알려져 있습니다.
또한 세로토닌이라는 호르몬 성분을 생성하여 신체의 식욕과 에너지 소비를 조절하여 체지방을 줄이고 심신을 안정시켜 줍니다. 시서스 추출물은 리파아제 저하 활성이 16.7%에서 75.5%로 상승한 것으로 나타났습니다.
식빵의 소화 정도 확인 실험 결과 24시간 후 식빵의 상태는 물+리파아제 속 식빵은 모두 소화되어 흐물흐물해졌고 물+리파아제+시서스 속 식빵은 소화가 안된 비교적 단단하게 식빵의 형태를 잘 유지하였습니다. 시서스는 속 퀘르세틴과 이소람네틴 성분은 소화효소 활성억제하고 지방 합성 억제시켜 체중 감량에 도움을 줍니다.
시서스 속 퀘르세틴 함량을 살펴보면 양파의 0.203mg보다 약 60배 많은 12.2mg 들어 있습니다. 이소람네틴은 0.37mg으로 레드와인보다 약 1,850배 많이 들어 있습니다.
한 연구에 따르면, 시서스를 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 체중, 체지방, 허리둘레가 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다. 또한, 시서스 섭취로 인해 식욕이 감소하고, 운동 수행 능력이 향상된 것으로 나타났습니다.
2) 암 예방에 도움을 줍니다.
시서스는 다양한 항산화 물질을 다량 함유하고 있어 암 예방에 효과적입니다. 규칙적으로 시서스를 섭취하면 암세포의 성장을 예방하고 건강한 세포의 염증을 예방할 수 있습니다. 또한 면역 체계를 강화하여 면역력 강화에도 도움을 줍니다
3) 잇몸 강화에 도움을 줍니다.
시서스는 잇몸 염증의 예방 및 치료에 필수적인 비타민C를 다량 함유하고 있습니다. 시서스 속 비타민C는 잇몸에 영양을 공급하고 출혈이나 부기를 예방합니다. 특히 시서스는 잇몸의 염증을 줄이고 구강 벽을 형성하는 세포를 강화하는데 특히 효과적입니다.
4) 만성질환 완화에 도움을 줍니다.
시서스는 나쁜 콜레스테롤 염증성 사이토카인을 억제해 시서스는 고혈압과 관절염 등 만성질환 완화에 도움을 줍니다. 시서스는 항염증 특성은 관절염 및 통증을 개선할 수 있습니다. 한 연구에서는 시서스가 골관절염과 류마티스 관절염을 줄이는 데 효과가 있다고 하였습니다.
5) 뼈 건강에 도움을 줍니다.
시서스는 뼈를 형성하고 강화하는 데 도움이 되는 성분을 함유하고 있어 골다공증 예방 및 치료에 도움이 될 수 있습니다. 시서스에는 칼슘과 비타민K가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 뼈의 형성과 강화에 필수적인 영양소입니다.
한 연구에 따르면, 시서스를 섭취한 쥐들은 그렇지 않은 쥐들에 비해 골밀도가 유의하게 증가한 것으로 나타났습니다. 또한, 뼈 형성 세포의 활동이 증가한 것으로 나타났습니다.
6) 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
시서스 분말은 혈전을 예방하고 혈액을 정화하는 천연 보충제로 혈액 순환을 개선하고 혈관벽을 강화시켜 줍니다. 이것은 뇌졸중이나 심장병의 가능성을 줄일 수 있습니다. 시서스는 혈압을 낮추는 효능이 있어 고혈압 예방 및 치료에 도움이 될 수 있습니다.
시서스에는 칼륨과 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 혈관을 확장하고, 혈압을 낮추는 작용을 합니다. 한 연구에 따르면, 고혈압 환자가 시서스를 섭취한 결과, 수축기 혈압과 이완기 혈압이 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다. 또한, 혈관 내 염증이 감소된 것으로 나타났습니다.
7) 당뇨에 도움을 줍니다.
시서스는 혈당을 낮추는 효능이 있어 당뇨병 예방 및 치료에 도움이 될 수 있습니다. 시서스에는 단백질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 혈당이 급격히 상승하는 것을 억제하는 작용을 합니다.
한 연구에 따르면, 당뇨병 환자가 시서스를 섭취한 결과, 공복 혈당과 식후 혈당이 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다. 또한, 인슐린 저항성이 개선된 것으로 나타났습니다.
8) 항산화 효과
시서스는 혈당 수치를 낮추고 면역력을 높이고 항암효과가 있는 항산화제인 퀘르세틴을 함유하고 있습니다. 아스코르브산이 함유된 시서스는 세포의 노화를 예방하고 세균을 보호하며 감기와 천식 치료에도 도움을 줍니다. 또한 비타민C와 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 활성산소를 제거하고, 세포 손상을 예방하는 작용을 합니다.
한 연구에 따르면, 시서스를 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 체내의 활성산소가 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다. 또한, 유전자 손상이 감소된 것으로 나타났습니다.
시서스 섭취 방법
체중 감량에 도움이 되는 섭취 방법은 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 시서스의 다양한 성분들은 우리 몸에 들어온 음식물이 지방으로 전환되는 것을 막아주기 때문에 공복보다 식사를 한 후에 섭취하면 체중 감량에 더 큰 도움을 줄 수 있습니다.
시서스 분말가루 하루 권장 섭취량은 300mg입니다. 시서스는 지용성이어서 우유에 타서 먹는 것이 흡수율이 좋습니다. 시서스를 생으로 섭취할 수도 있습니다. 시서스 잎이나 줄기를 샐러드나 주스에 넣어 먹을 수 있습니다.
시서스는 야생에서 자라기 때문에 안전한 식약처 인증 시서스 추출물이나 분말 가루를 드시는 것이 좋습니다.
시서스와 궁합이 맞는 식재료
시서스 속 체중 감량에 도움을 주는 퀘르세틴 성분과 이소람네틴 성분은 단순히 지방을 없애는 것이 아니라 지방을 크기가 작아지도록 도와주는데요. 실제로 동물실험 결과 체중은 평균 40%, 지방조직의 무게는 30% 정도 감소했다는 연구 결과를 발표했습니다.
그런데 퀘르세틴 성분과 이소람네틴 성분들은 지용성이기 때문에 기름진 음식을 먹은 다음 섭취하면 그 흡수율을 높일 수 있습니다. 따라서 간편하게 건강한 지방이 들어 있는 우유에 타서 마시거나 요구르트, 견과류 등과 같이 섭취하면 효과를 배로 볼 수 있습니다.
시서스부작용
시서스는 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있지만, 과다 복용 시 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
두통, 복통, 설사, 구통, 입이 마름. 또한, 수유부나 임산부, 어린이의 경우에는 시서스 복용을 조심하는 것이 좋습니다.
시서스의 시중에 유통되는 제품
시중에 유통되는 시서스 제품은 크게 시서스 추출물과 시서스 분말로 나눌 수 있습니다. 시서스 추출물은 시서스에서 추출한 액체 형태의 제품이며, 시서스 분말은 시서스를 분말로 가공한 제품입니다.
저렴한 아프리카 제품보다 인도네시아 제품이 좋다고 합니다. 시서스 추출물은 시서스 분말에 비해 농도가 높아 섭취량이 적어도 됩니다. 시서스 분말은 농축비율 60배 이상인 초고농축으로 추출된 제품을 선택해서 드시고, 시서스 제품을 구입할 때는 식품의약품안전처의 인증을 받은 제품을 구입하는 것이 좋습니다.